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Hacer ejercicio te ayudará a vivir más y a ser más joven

Hacer ejercicio te ayudará a vivir más y a ser más joven

El envejecimiento viene con sabiduría, pero desafortunadamente, también tiene algunos efectos negativos, como problemas de salud. Sin embargo, ¿y si esos problemas pudieran manejarse?

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Evaluación de las pruebas de esfuerzo físico

El nuevo estudio analizó 126,356 pacientes remitidos a la Clínica Cleveland en Estados Unidos entre 1991 y 2015. Lo que evaluaron fueron sus pruebas de esfuerzo.

Utilizada como un examen para diagnosticar problemas cardíacos, la prueba de ejercicio ve a los pacientes caminar en una cinta mientras se miden varios elementos, como la respuesta de la frecuencia cardíaca al ejercicio y la recuperación de la frecuencia cardíaca. En base a esto, los investigadores desarrollaron una fórmula para calcular qué tan bien se ejercitan las personas, lo que llamaron A-BEST (Prueba de esfuerzo basada en la edad).

La edad promedio de los participantes del estudio fue 53.5 años, y más de la mitad de ellos (55% de hombres y 57% de mujeres) resultaron ser fisiológicamente más jóvenes según A-BEST. Los investigadores los siguieron durante varios años y descubrieron que A-BEST era un predictor significativamente mejor de cuánto tiempo vivieron que su edad cronológica real.

Ese hecho siguió siendo cierto incluso después de ajustar por otras afecciones, como el tabaquismo, la diabetes, la enfermedad de las arterias coronarias e incluso la enfermedad renal en etapa terminal.

"La edad es uno de los factores de riesgo de muerte más confiables: cuanto mayor es, mayor es el riesgo de morir", dijo el autor del estudio, el Dr. Serge Harb, cardiólogo de la Clínica Cleveland.

"Pero descubrimos que la salud fisiológica es un predictor aún mejor. Si desea vivir más tiempo, haga más ejercicio. Debería mejorar su salud y la duración de su vida".

Una herramienta de motivación clave

Harb también agregó que decirles a los pacientes su edad estimada según el rendimiento del ejercicio no solo es más fácil de entender para ellos, en lugar de escuchar los resultados de las pruebas individuales, sino que también es una mejor manera de motivarlos a hacer más ejercicio.

"Conocer su edad fisiológica es una buena motivación para aumentar su rendimiento en el ejercicio, lo que podría traducirse en una mejor supervivencia", dijo el Dr. Harb.

"Decirle a una persona de 45 años que su edad fisiológica es de 55 debería ser una llamada de atención de que está perdiendo años de vida por no estar en forma. Por otro lado, una persona de 65 años con un A-BEST de 50 es probable que viva más que sus pares ".

El estudio se publica hoy en laRevista europea de cardiología preventiva, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).


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